Ce n’est plus un secret pour personne : l’activité physique permet de rester en forme et en pleine santé ! Oui, mais comment ? Vous allez voir dans cet article, que l’impact du sport sur le corps ne se limite pas simplement à la silhouette. Le mental, l’humeur et le métabolisme sont autant d’éléments sur lesquels l’activité a un véritable impact positif. C’est aussi pour cela que les professionnels de santé insistent de plus en plus sur l’intérêt du mouvement à tous les stades de la vie.
L’impact du sport sur la silhouette et le poids
Sport et perte de poids
Une majorité des individus se mettent au sport pour perdre du poids, prendre du muscle ou bien pour redessiner la silhouette. Et c’est assez normal. En effet, l’activité physique, en mettant le corps en mouvement va venir augmenter la dépense calorique de l’organisme. De ce fait et si les apports alimentaires restent les mêmes, la balance énergétique négative induira une perte de poids. On peut ainsi dire que le sport contribue à la perte de poids.
Sport et évolution de la silhouette
Toutefois, l’impact du sport sur le corps ne se limite pas à cette simple perte de poids. Parallèlement à la dépense calorique accrue, l’activité permet d’entretenir et de développer la masse musculaire. Au fur et à mesure de la pratique sportive on assiste donc à une prise de masse musculaire, souvent accompagnée d’une réduction du taux de masse grasse. En conséquences, la silhouette se redessine progressivement. La graisse entourant les muscles s’amenuise et laisse apparaître un muscle beaucoup plus développé. Aussi, le sport a un effet extrêmement bénéfique en cas d’obésité abdominale ou de cellulite récalcitrante. À terme, le développement de la masse musculaire peut faire stagner le poids, voire induire une légère prise de poids. En effet, le muscle est plus lourd que la graisse. Cette redistribution de la masse peut donc avoir un impact sur la balance !
L’impact du sport sur le mental
Après avoir mesuré l’impact du sport sur le corps et la silhouette, nombreuses sont les personnes qui s’aperçoivent d’incroyables bénéfices sur le moral et qui ne peuvent plus s’en passer. En fait, l’impact positif de l’activité sur le moral est scientifiquement prouvé. En effet, le sport pratiqué à bonne intensité induit une libération d’endorphines par le cerveau. Les endorphines, aussi nommées hormones du plaisir, ont un effet euphorisant naturel. Il a été démontré que leur effet sur le stress et l’angoisse mimait celui de certains opiacés. Au quotidien, une stimulation régulière de la libération d’endorphines permet d’aborder les choses de manière plus sereine et d’être plus heureux. Vous l’avez peut-être remarqué, après une séance de sport on se sent bien et les soucis quotidiens ont moins d’ampleur.
Aussi, l’impact du sport sur le corps peut être beaucoup plus mental. En effet, le fait de s’entraîner à repousser ses propres limites et de développer sa force aurait des répercussions extrêmement positives dans la vie de tous les jours. Meilleure attitude face à la difficulté, endurance, grande capacité de concentration sont autant d’atouts souvent retrouvés chez les sportifs !
L’impact du sport sur le métabolisme
Difficile de parler de l’impact du sport sur le corps sans aborder la question du métabolisme ! En réalité, l’activité physique continue à avoir un impact positif sur l’organisme même après la séance. C’est le cas surtout lorsque l’on pratique des sports à haute intensité. Les muscles ont alors besoin d’énergie pour récupérer et se réparer, l’organisme brûle alors plus de calories au repos. À long terme, on observe de réels changements d’un point de vue métabolique. L’organisme devient, en quelque sorte, une machine plus performante. Aussi, il est important de noter que le muscle au repos est plus énergivore que la graisse, un organisme musclé a naturellement besoin de plus de carburant pour fonctionner de manière optimale et pour continuer à se développer.
Enfin, et même si de nombreuses études sont encore en cours, le sport a un effet très positif sur l’équilibre du microbiote intestinal, sur les défenses immunitaires de l’organisme et sur le fonctionnement des différents systèmes (cardiovasculaire, pulmonaire, etc.).
En conclusion, l’impact du sport sur le corps est immensément positif. Mental, poids, métabolisme, moral et santé sont autant d’éléments qui réagissent de manière importante à l’activité physique. Si vous hésitiez encore à vous mettre au sport, cet article devrait vous avoir convaincu quant aux bénéfices que vous allez en retirer !