Journées chronométrées, fatigue, travail stressant : l’organisme est souvent mis à rude épreuve par un mode de vie trop intense ! Pour s’en protéger et prévenir les troubles liés au surmenage, il existe des solutions naturelles qui ont fait leurs preuves ! Parmi elles, l’alimentation peut être d’un grand secours. Avez-vous déjà pensé aux super aliments pour stimuler l’organisme ? Dans cet article découvrez 6 super aliments qui boostent l’organisme et permettent de rester en pleine santé !
Le gingembre, allié du système digestif
Le gingérol contenu dans le gingembre est un puissant antioxydant et antiinflammatoire. La racine de gingembre a de très nombreux bénéfices sur l’organisme lorsque sa consommation est régulière. En plus de booster le système immunitaire, le gingembre est un allié puissant du système digestif. Il permet de réguler l’appétit et d’apaiser les troubles digestifs (nausées, vomissements et ballonnements). Aussi, dans les médecines chinoises et Indiennes, il s’agit d’une racine tonifiante qui éveille le feu digestif responsable de l’équilibre de l’organisme. Enfin, de récentes études soulignent le rôle éventuel du gingembre pour prévenir certains cancers, digestifs notamment. C’est, en partie, pourquoi il a sa place parmi les super aliments qui boostent l’organisme.
Les baies d’açaï, un pouvoir antioxydant hors norme
Les baies d’açaï sont un des super aliments qui boostent l’organisme grâce à une concentration importante en antioxydants. Les antioxydants ont un effet extrêmement bénéfique pour l’organisme. En neutralisant l’excès de radicaux libres, ils permettent de lutter efficacement contre le stress oxydatif, dont on connaît désormais le rôle dans de nombreuses pathologies : cardiovasculaires, cancers, maladies neurologiques, etc. Une alimentation riche en antioxydants est particulièrement bénéfique dans notre société où le stress, la pollution, l’alimentation industrielle et l’exposition à différents toxiques mettent à mal l’équilibre de l’organisme.
La spiruline, parmi les meilleurs super aliments qui boostent l’organisme
La spiruline est incroyablement riche en protéines et en micronutriments. Selon l’OMS, la spiruline est le meilleur aliment pour l’humanité. Grâce à sa teneur importante en acides aminés essentiels, en fer, en vitamines et en minéraux, elle apporte à l’organisme l’ensemble des nutriments dont il a besoin pour fonctionner correctement. Au delà de cette richesse nutritionnelle, cette cyanobactérie a une grande biodisponibilité. L’organisme en profite donc pleinement. Système immunitaire plus efficace, meilleure récupération, regain d’énergie et prévention des carences sont autant d’effets positifs de la spiruline sur l’organisme.
L’huile de lin, un concentré d’Oméga-3
L’huile et les graines de lin ont une très grande richesse en acides gras polyinsaturés Oméga-3. Les Oméga-3 ont un rôle bénéfique sur l’ensemble des systèmes de l’organisme. En effet, ils font partie des super aliments qui boostent l’organisme en stimulant les capacités cognitives et en protégeant le système circulatoire. De récentes études soulignent aussi le lien entre consommation suffisante d’Oméga-3 et prévention de la dépression et des troubles de l’humeur. En bref, un super aliment complet !
Le citron, pour soutenir le système immunitaire
Accessible à tous et banal, le citron n’en est pas moins un super aliment ! Très riche en vitamine C, il possède des vertus anti oxydantes importantes. Il fait, de ce fait, partie de la famille des super aliments qui boostent l’organisme en stimulant les défenses immunitaires. Aussi, malgré son goût acide, le citron a pour effet de tamponner l’excès d’acidité dans l’organisme. Son effet est donc intéressant a de nombreux niveaux : il participe au bon équilibre de la flore intestinale, au maintien de la densité minérale osseuse, à la lutte contre l’inflammation, etc. Un aliment à toujours avoir à portée de main !
Le curcuma, une racine aux vertus anti-inflammatoires
Le curcuma, rhizome originaire d’Asie, a une composition assez exceptionnelle. En effet, sa teneur en curcuminoïdes lui confère des pouvoirs antiinflammatoires et antioxydants puissants. Le curcuma est d’ailleurs emblématique dans les médecines chinoises et Indiennes depuis toujours. Aujourd’hui, on l’utilise de plus en plus pour traiter les pathologies inflammatoires chroniques, et les troubles articulaires.
En conclusion, il existe plusieurs super aliments qui boostent l’organisme chacun à leur façon : en stimulant les défenses immunitaires, en prévenant certaines pathologies ou encore en offrant un regain d’énergie significatif. Intégrés régulièrement à l’alimentation, ces 6 super aliments facilement accessibles peuvent aider le corps à faire face au stress du quotidien et à garder un bon niveau de vitalité !